滋補美食,讓你家庭健康的三道必备佳肴!
嘿，大師好！今天我們来聊聊那些能讓咱們和家人連结活气的甘旨好菜；你晓得嗎，有些食品不但口感棒，還能在咱們繁忙的糊口中為咱們的康健加分；下面我就来分享几個我小我超等喜好的摄生食谱，它們不但简略易做，并且養分價值满分！記得有一次，我去朋侪家做自動關門器,客，他們家的餐桌上摆满了五彩缤纷的蔬菜，那叫一個诱人！我尝了一口他們的蔬菜杂烩，的确是甘旨极了；這道菜的法門在于，你可以按照本身的口胃和家里的食材随便搭配，好比菠菜、胡萝卜、甜椒、西兰花等等，這些都是富含维生素和矿物資的超等食物；
起首，把各類蔬菜洗净切块，然後快速過油或用少许橄榄油在锅里團體服,翻炒；關頭是要連结蔬菜的脆嫩，不要過分烹調；最後撒上一些坚果碎，好比杏仁片或核桃，增长口感的同時也弥補了不饱和脂肪酸；這道菜不但色彩艳丽，讓人食欲大增，并且養分平衡，是家庭餐桌上泰山通馬桶,的康健明星；
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