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提到堅果，很多人的第一反响是【哎嘛，巨！好！吃】
作為一種男女老小通吃的“零食”，堅果這類工具一進入到嘴里，就听不下来。
北京賽車, 堅果有哪些養分
不少不碰堅果的人觉得它只有脂肪，那你仍是太無邪了。實在，堅果具有一個超大的對康健有利的養分素，好比：
◎不饱和脂肪酸（亚麻酸、亚油酸等）
◎卵白质
◎炊事纤维
◎维生素（维生素B、E等）
◎多種矿物資（磷、钙、锌、铁等）
堅果中富含的養分元素對大腦發育极其有益，此中不饱和脂肪酸對付孩子的目力發育有首要影响。分歧堅果在養分方面各有拿手，建议食用堅果時，注重多样性及公道搭配。
減肥水果, 天天吃一小把堅果有利康健，堅果養分好但也不要過多，過多食用，可能會致使肠胃不适、腹泻等。
五步挑出安心的堅果
采辦堅果，除經由過程正規渠道選購大品牌以外，下面這5點可以参考：
◎首選真空包装的
西紅花,真空包装保鲜结果较着优于平凡包装，而真空包装里添加了脱氧剂的结果更好。采辦時，要注重包装的完备性 ，需查抄包装是不是有决裂等环境。
◎選擇減肥茶, 離出產日在即的
堅果的保质期根基是8-12個月，贮存前提是阴凉、干燥，防止阳光直射。若是贮存不妥就會加快氧化酸败，提早變质也是有可能的，以是必定要選離出產日在即的。
◎選带壳杜口的，少選剥好的
剥好的堅果，仁都表露在外面，剥壳時還轻易把堅果仁弄破弄碎，更會加重氧化，以是最佳買带杜口的，像核桃、松子、夏威夷果等都轻易買到带壳的，有些還可以買到杜口的，無论启齿與否，都首選小包装。
◎必定要開袋即食
開袋的食物持久處于與氛围接触的状况下，開袋安排時候越久，食物被氧化的可能性就越高。
◎采辦原味的
调味堅果油盐糖含量较高，對康健有必定風险。此外，重口胃會袒护脂肪氧化酸败的哈喇味，原味的则比力轻易發明。
泡腳包，為了知足您的味蕾，我為您精心筛選了一些堅果，绝對能知足您的分歧需求。 |
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發表於 2023-9-4 13:10:59
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