营養師推薦的12種低糖水果

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很多人摄取的糖分比他們意想到的要多。究竟上，大大都成年人天天摄取多达 17 茶匙（68 克）的添加糖。1這是心脏协會建议女性天天添加 6 茶匙（2暖宮貼,5 克）糖的三倍多，眼科,是男性設定的 9 茶匙限定（36 克）的两倍。2更首要的是，過多的添加糖與體重增长、2型糖尿病和心脏病有關。1

钻研還支撑瓜果的康健好處，虽然它們含有糖分。“近来的一項钻研發明，食用全部瓜果與糖尿病危害之間存在反比瓜葛。食用更多的全果（每 300 克/天的全果）會低落患糖尿病的危害。這彷佛與大大都人的設法相反，

比方，糖尿病患者可能精品保護箱,必要斟酌食品中含有几多自然糖分。“任何糖的损耗，不管是自然糖仍是添加糖，城市對天天腳底按摩墊,的总碳水化合物發生影响。有了這個，糖尿病患者可能必要削减自然糖的摄取量，以知足養分師或大戒煙產品,夫举薦的逐日总碳水化合物“，

為了帮忙您在瓜果和糖方面做出選擇，咱們将低糖瓜果從低糖到高糖含量举行了排名。